放松压力，适量运动，可以温水泡脚按摩足底的涌泉穴，睡前喝杯牛奶的还是不行的话可以短期配合使用点安眠药看看怎么样的，不行再进一步调整。
要提高睡眠质量，患者要养成按时睡觉的习惯，也可进行适当的运动，不可激烈运动，让身体保持在一个放松状态，有助于睡眠。可以口服金水宝胶囊。
失眠怎么办睡不着
我老公晚上老是睡不着，白天精神脾气也不好，请问失眠怎么办睡不着？
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