一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。
跑步是一项非常好的减肥运动，建议通过不断的变速跑，会起到最好的减肥效果。
跑步对减肥效果好吗
我长得比较胖，想要通过跑步减肥，请问跑步对减肥效果好吗？
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