注意在运动后要放松,躺在海绵垫上休息片刻,用手部捶打腿部,在晚上睡觉前,用热水泡脚能够起到促进血液循环的作用。可以挂骨科的,晚上睡觉前用热水泡脚能够起到促进血液循环的作用。可以去医院做个微量元素监测,根据缺钙程度适量补钙。