颈椎不舒服的时候，要尽量避免一些剧烈的运动。可以选择一些比较舒缓的，比如说散步，快走都是不错的选择，此外，还可以选择乒乓球，可以帮助拉伸颈部的肌肉。
腰椎有5个，椎体高大，前高后低，呈肾形。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于颈椎。颈椎，指颈椎骨，位于头以下、胸椎以上的部位。位于脊柱颈段，共7块，围绕在颈髓及其脊膜的四周。
腰椎有5个，椎体高大，前高后低，呈肾形。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于颈椎。颈椎，指颈椎骨，位于头以下、胸椎以上的部位。位于脊柱颈段，共7块，围绕在颈髓及其脊膜的四周。
腰椎颈椎要挂骨科，腰椎和颈椎是人体最为重要的部位，它们支撑着人体。