避免长时间久坐、久站,以免引起腰椎劳损,导致腰椎间盘退变。经常弯腰的体力劳动,应定期伸腰,避免前屈位的弯腰活动。腰腿疼痛,如果是由于腰部的疼痛引发的腿的疼痛,应该考虑是腰椎间盘突出症。椎间盘突出之后会使椎管内的压力产生变化。