建立良好地生活饮食习惯,避免和减少心理紧张因素,保持心情舒畅。控制高脂肪、高热量饮食的摄入,保持外阴清洁。出现月经量过多、小腹坠胀轻微痛经、腰酸的情况可能是经期异常引起的,如果症状不是很严重的话,可以先观察一下,不需要治疗。