要进行体育锻炼,每天早上起来跑步,有助于增强体质,增强机体免疫力,日常饮食要清淡,不要吃辛辣的食物,鱼虾等腥味的食物要少吃考虑还是存在感染,属于鼻炎引起的症状,会引起鼻塞流涕和头痛等症状,和异味以及花粉等有关系的。