坐月子期间如果想奶汁充足，可以适当的多吃一些比较有营养和一些汤汤水水的一些食物，多吃一些鱼汤和一些肉类、高蛋白的食物。
母乳喂养母亲的乳汁中含有微量元素和特殊的蛋白质，对宝宝的发育有一定的好处，坐月子尽量保持愉快的心情，多喝汤汁，尤其是营养丰富的肉汤，比较容易下奶。
母乳喂养母亲的乳汁中含有微量元素和特殊的蛋白质，对宝宝的发育有一定的好处，坐月子尽量保持愉快的心情，多喝汤汁，尤其是营养丰富的肉汤，比较容易下奶。
产后乳汁不充足，可以用猪蹄黄豆汤来催奶，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，维生素和矿物质，是滋润皮肤不可多得的营养元素。