注意少吃生葱,生蒜,辣椒,海鲜,烟酒这些辛辣刺激的东西,不要大声嘶喊的说话以及频繁说话,避免粉尘的接触,多喝白开水。嗓子总哑不疼不痒考虑可能是慢性咽喉炎引起的饿,也有可能是带息肉,及时去做检查,明确病因进行治疗。