先不要多用力,休息配合止痛膏药再观察看看。如果膝盖骨疼痛长期存在,到医院进行X线或者CT的检查以确诊原因,及早治疗。按照描述可能是劳损或者损伤引起,导致致膝盖骨疼痛的原因比较多,主要考虑膝关节骨性关节炎或髌骨软化症。