如何减腰上的赘肉

提问时间： 名医问答 6054 次阅读
我从小到大都爱吃吃吃，要么就睡十几年了这样，导致我现在腰上的赘肉非常多，有什么减下去的办法么？

建议养成良好的生活习惯，吃一些清淡食物，避免辛辣的刺激性的食物。

需要低脂饮食，适当增加蛋白质摄入，如鸡蛋，牛肉，瘦肉等，不能吃油炸食品。注意适当增加运动，尤其是腰部的运动，比如呼啦圈，仰卧起坐，原地转腰运动等。每天坚持三十分钟到四十分钟，每周至少五次，不能半途而废。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。本文所涉医学知识仅供参考，不能替代专业医疗建议。用药务必遵医嘱，切勿自行用药。本文所涉就医相关政策及医院信息均整理自公开资料，部分信息可能有过期或延迟的情况，请务必以官方公告为准。
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