首先一定要注意休息,可以多喝点儿水,如果出现了尿频,尿急,尿痛,尿到烧灼感及时去医院检查,一定要保持干燥卫生清结。运动后后尿频的情况,运动过量冒汗多容易导致气虚。根据气虚就容易失于固摄,导致夜尿多,尿多,动则气喘等症状。