平时休息要有规律,尽量少看手机或电脑,避免长时间坐立或站立,适当运动。脖子后面疼导致头疼是颈椎病引起的。是否存在颈椎间盘突出,压迫神经而出现的症状,自我调理一下,颈椎病会引起血管变细,可以对局部进行热敷来缓解疼痛。