产后如何恢复盆骨

提问时间： 名医问答 3881 次阅读
我是顺产生宝宝的，现在已经生产后一个月了，产后的骨盆恢复呢？

孕妇在生产之后一定要有一个正确的坐姿让腰部感到舒适，吃一些富含营养价值的食物。

骨盆运动需要在产后两周以上方可进行，自身要进行合理的运动。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。孕妇双手着地，跪撑，把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉，左右脚轮替5次。然后就需要专业的人，专业的产后恢复师会为孕妇涂抹上适用于盆骨修复的产品，再运用理疗的手法按摩。

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