平时用毛巾包裹冰块,直接敷于肌肉劳损的地方,可以明显的减轻肿胀和疼痛,同时应该限制局部肌肉的活动量,从而促进肌肉的恢复。考虑可能是肌肉损伤,平时可以对患处热敷,外用抗炎镇痛药物。以后要注意,走路要拄双拐,避免病情加重。