腰间盘突出膨出的锻炼方法

提问时间：2019年11月11日 14:51 名医问答 7350 次阅读

我最近这几天总是腰疼，到医院检查是腰间盘突出，腰间盘突出膨出又什么锻炼方法？

麻彬副主任医师骨科

上海市同济医院

三甲

避免弯腰持物的动、避免长期久坐的动作，合理运动，不益过度劳累，保持良好的生活习惯。

腰间盘膨出指的是椎间软骨受到挤压，从而将软骨外纤维挤压变形的疾病。在不引起疼痛或不适的情况下，尽量做腰部的伸屈动作，当伸屈范围增加到引起疼痛或不适时，再略微增加一些。最后进行趴在床上用双手尽量触摸双脚的动作，促进腰部血液循环，又锻炼腰部的肌肉、韧带，起到治疗和预防腰间盘膨出的作用。锻炼时要循序渐进，出现疼痛加重要停止。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。

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