建议改善生活方式,熬夜等不良生活方式可导致精子质量波动大,精子数量减少,通过改善生活方式,低脂健康饮食进行调整。去妇幼保健院,有专门生殖门诊,如果卵巢功能不好,可以药物刺激排卵,解决排卵问题,然后计算排卵期,安排同房。