平时多休息，避免劳累，避免同一个姿势久坐或者久卧。应卧硬板床休息，避免弯腰搬重物，避免着凉。
根据情况描述，的症状主要是腰间盘膨出引起的，建议到正规三甲医院就医，避免久坐劳累，也可以吃点止痛药之类的。
l4椎体上缘许莫氏结节咋办
我左面屁股疼，下肢有点麻木，3个月了，请问应该怎么办呢？
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。本文所涉医学知识仅供参考，不能替代专业医疗建议。用药务必遵医嘱，切勿自行用药。本文所涉就医相关政策及医院信息均整理自公开资料，部分信息可能有过期或延迟的情况，请务必以官方公告为准。
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