平时注意饮食,不要吃不易消化、刺激性的食物,多喝水。多注意进行体育锻炼。还需注意腹部的保暖。注意保证良好的作息时间。舌头发白有齿痕,根据中医基础理论辨证,多属于脾虚湿盛或者是脾阳不足,湿邪过盛。大便不成形,多是由于消化不良所造成的。