平时少喝酒,合理作息,避免过度劳累,适当到户外运动,少熬夜,保证睡眠充足。喝了酒小腿肌肉酸是酒精蓄积导致的。由于喝酒后酒精蓄积在体内,肌肉内酸性物质增高,无法正常排泄,就会出现腰腿酸痛的症状。对局部热敷,有利于酒精的消化与吸收。