要避免久坐、长时间弯腰及久站负重的行为,睡觉床垫一定要软硬适中,不要熬夜劳累受凉,要多休息,定期去医院检查。多节段腰椎间盘突出手术费用约八万,愈后效果不错的,手术不复杂,风险不大,手术治疗成功率高,效果不错的。