平时要做好乳房的护理,可以进行热敷按摩等,但是一定要注意,避免过度挤压,要清淡饮食,月经期间不吃辛辣寒凉的食物。这个时间不一定的,一般是在月经前7-10天开始不适,应到正规医院去检查一下乳腺彩超看看是否有增生。