要注意休息劳逸结合,局部的理疗热敷,平时要加强腰背肌肉力量训练,可以预防症状产生和复发,运动完进行肌肉放松。考虑和腰间盘突出还是有一定的关系,可以吃活血化瘀的药进行缓解,疼痛难忍时要进行局部的封闭治疗。