需要多注意休息,避免长时间的运动和劳累,避免剧烈运动,少食刺激性的食物和油性大的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。左腰臀股疼拉着韧带疼是坐骨神经的问题,是腰椎压迫神经引起的疼痛,需要检查确诊一下,确证后对症治疗。