避免久坐伏案、长时间埋头、颈部剧烈活动等情况。外用活血化淤通络止痛的膏药,条件允许可以针灸推拿按摩等理疗康复。这情况综合考虑还是颈椎病。如果症状较重、影响生活,可以口服消炎止痛药,外用活血化淤通络止痛的膏药,条件允许可以针灸推拿按摩等理疗康复。