通常孕吐恶心难受指的是妊娠呕吐。妊娠呕吐的缓解方法多种多样，主要包括调整饮食、适当运动、改善环境等，其中，调整饮食是最常见的方法。具体情况如下： 1. 饮食调整的详细步骤： - 少食多餐：将每日三餐改为每日5 - 6餐，每餐食量减少，避免胃部过度饱胀引发呕吐。 - 选择清淡食物：例如米粥、面条、馒头等，这些食物容易消化，可减轻胃部负担。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，像油炸食品、辣椒等。 - 多吃蔬菜水果：如苹果、香蕉、黄瓜等，补充维生素和矿物质，有助于缓解孕吐。但要避免食用气味过于浓烈的果蔬。 - 补充水分：可以少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水，防止胃部不适。也可饮用一些柠檬水，柠檬的清香有助于缓解恶心感，但要注意不要太酸，以免刺激胃部。 妊娠呕吐是孕期常见的生理现象，主要与孕期激素水平变化有关。除了上述方法外，适当运动如散步也有助于改善身体状态，减轻孕吐。改善居住和工作环境，保持空气清新、温度适宜等也对缓解孕吐有一定帮助。不过，如果孕吐非常严重，出现体重明显下降、脱水等情况，应及时就医，在医生的指导下进行相应的处理。