适当活动腰部，避免长时间一个姿势，避免久坐久站，避免长时间弯腰 ，可以适当按摩，动作要注意缓慢轻柔。
坐月子没做好现在腰疼要加强腰背肌锻炼， 俯卧在床上，头向背部后仰，双上肢放后背，双下肢伸直向背后伸运动。
坐月子没做好现在腰疼咋整
我做月子的时候天天坐着玩儿手机，坐月子没做好现在腰疼咋整？
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