平时在运动过程中注意运动量，不能突然增加，同时全身各个关节，比如膝关节、腕关节佩戴护具，以减轻肌肉酸痛。
首先是要休息，局部可以冷敷，先不要做推拿按摩，热敷等理疗，受伤的肢体抬高，避免肿胀，把肌肉进行舒展。
运动肌肉拉伤办法缓解疼痛
我运动的时候有点肌肉拉伤了，运动肌肉拉伤有什么办法缓解疼痛？
上海市同济医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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