建议早餐以杂粮八宝粥，酸奶，鸡蛋等优质蛋白含量高的食物，午餐主要以鸡，鸭，鱼，兔肉为主，新鲜蔬菜等不可少，不要吃肥肉，羊肉，牛肉等食物。
平时要平衡膳食，同时还要保持运动量，每天6000步，还要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动，每餐坚持七分饱。
怎样才能快速的减肥
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