建议饮食上低盐饮食,低脂饮食,多吃蔬菜和水果。平时避免劳累,避免熬夜,如果合并肥胖,建议适当的减肥,适当的运动。这个血压不用吃药的,减轻体重,低盐低脂低糖饮食,这个血压不用吃药,先自己控制,食物没有降压的,少吃盐,查一下甲状腺功能,有没有甲亢。