经期要注意保暖，忌食生冷辛辣刺激性食物，饮食上注意多吃点南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也是补血很好的食品。
月经是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节的，在月经周期中的月经期和增殖期，血中雌二醇和孕酮水平很低，从而对腺垂体和下丘脑的负反馈作用减弱或消除。
月经是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节的，在月经周期中的月经期和增殖期，血中雌二醇和孕酮水平很低，从而对腺垂体和下丘脑的负反馈作用减弱或消除。
根据你所描述的情况，你说的情况属正常范畴，一般来讲，由于经期盆腔充血，前列腺素作用，可出现腰酸，腹痛，小腿酸痛等不适症状。