建议首先要调节好心情:学会放松心情,转移注意力,可以出去旅游散散心,再配合药物饮食调节,在服用对应药物。现在这种情况应该考虑是植物神经紊乱或焦虑引起的,像头痛的厉害,有些时候胸口会刺痛还有呼吸困难,感觉缺氧现象。