建议你到医院找中医专家调理。平时合理膳食营养均衡，注意休息和卫生，勿受寒勿劳累，勿吃辛辣食品。
坐月子饮食指导：产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意牛奶属于不容易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。
坐月子饮食指导：产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意牛奶属于不容易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。
根据你的描述，首要问题是保暖啊，多吃些热的东西，可能喝姜汤，多发发汗。不能在碰冷的东西了，最好用艾叶水洗洗身体。