运动时肌肉拉伤如何缓解疼痛

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我前几天在运动时受伤了，胳膊特别疼，运动时肌肉拉伤该如何缓解疼痛？

需要注意患肢休息制动，减少受累肌肉再次发力等。可以热水毛巾外敷。现在主要要休息，减少活动。注意休息两周。

出现肌肉拉伤是指肌纤维撕裂而出现的损伤，多是由于运动过度造成了肌肉急剧收缩，或是过度牵拉从而导致的。出现肌肉拉伤后，应立即停止运动，并用凉水或是冰块冷敷患处，从而达到因拉伤后造成的疼痛或肿胀。每次冷敷15到20分钟，每天敷三次，拉伤后24小时内不要选择热敷和推拿。

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