怀孕注意食物尽可能多样化,不要晚睡觉,要保证睡眠充足,保持良好的心态。怀孕长斑是孕期体内激素水平变化引起的,经常熬夜,睡眠不足会导致病情加重,建议从饮食上调整,多吃胶原蛋白较高的食物,可以进行局部经常按摩,经常用黄瓜片贴脸。