多注意休息,注意保暖,不要长时间久坐,适当的参加运动,可以竞走锻炼腰椎和坐骨部位。坐骨神经痛和腰椎间盘突出的症状不一样,坐骨神经痛是症状,而腰椎间盘突出是疾病,坐骨神经痛的特点是疼痛由臀部沿大腿后外侧一直放散到小腿或足部。