孕期怎样控制体重

提问时间： 名医问答 5523 次阅读
怀孕后体重增长快，怕影响健康和生产，想知道孕期怎么控制体重，比如饮食、运动方面的做法。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕期控制体重可从饮食、运动两方面着手。 1. 饮食方面： - 要保证营养均衡，增加富含蛋白质食物的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，这些食物能满足胎儿生长发育需求同时，又不易造成过多脂肪堆积。 - 多吃蔬菜水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，既能提供必要营养，又可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄取。 - 控制碳水化合物的量，像米饭、面食等不宜过量食用，避免摄入过多热量。 2. 运动方面： - 可以选择适合孕妇的运动，如散步，散步是比较安全的运动方式，每天坚持一定时间的散步有助于消耗热量。 - 孕妇瑜伽也是不错的选择，在专业人士指导下进行孕妇瑜伽练习，能增强身体柔韧性，帮助控制体重。 孕期控制体重对孕妇和胎儿健康都很重要。通过合理饮食，摄入均衡营养，避免高热量食物的过度摄取，再结合适当运动，如散步、孕妇瑜伽等方式，可有效控制孕期体重，有利于孕期健康度过并减少并发症的发生。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
大家都在搜
舌扁桃体肥大 肾阳虚喝什么茶最好 脚趾头麻麻的是怎么回事 小时候眼睛小长大会变大吗 油烫伤后怎么处理不留疤痕 宝宝长淋巴结怎么消除呢 牙周炎牙龈萎缩怎么治 性生活小腹痛是怎么回事 常见异常心电图有哪些 乳腺癌几个加号严重吗
相关推荐
首页 顶部