坚持坐位仰头锻炼,要避免久坐、长时间弯腰及久站负重的行为,睡觉床垫一定要软硬适中,不要熬夜劳累受凉,要多休息。背部肩胛骨疼痛需要纠正一些不良姿势,从现在起,减少低头的次数和时间,尤其是低头玩手机,养成良好的生活习惯。