饮食应有规律、有节制,不可暴饮暴食。应多食用含铁丰富的食物,比如猪肝、猪血、瘦肉,以及奶制品。中度贫血的危害众多,常表现出头晕、乏力、面色苍白、心悸,长期贫血铁得不到补充,会导致贫血严重,可导致晕厥、心脏等相关疾病。