男人坐的时间长了腰疼怎么办

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我老公是从事建筑行业的工作的，是属于脑力活的那种，一坐就是一天，男人坐的时间长了腰疼怎么办？

注意休息，避免腰部负重，也不要做大幅度的腰部旋转动。适当进行原地活动或腰背部活动。

男人坐的时间长了腰疼，久坐对腰肌的伤害是非常大的。长时间保持坐姿，两侧腰肌出现酸痛的症状，提示腰肌出现超负荷情况。这时候需要改变体位，站立后做伸展运动。可以腰部先环形顺时针逆时针转动。然后上臂上举后合实，向两侧做拉伸动作。然后再双脚并拢站立，保持脊柱直立，向后做拉伸动作。以上动作做2组到3组。腰肌疼痛症状，多数能自行缓解。最主要的还是要求避免久坐的作息方式，才能避免腰肌的过度劳损。

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