避免受凉。注意休息,劳逸结合,避免负重受累,需要注意饮食卫生,注意饮食习惯,避免生冷辛辣对身体刺激性强的食物。可能是腰肌劳损,腰椎间盘突出引起。这个需要检查才能确诊的,腰疼原因很多的,单凭症状不能确诊。