避免剧烈活动,平时可以适当地热敷或者进行按摩以及理疗,避免久坐。应该挂骨科,在进行剧烈活动的时候,很有可能会出现肌肉拉伤的情况,肌肉拉伤会产生肌肉疼痛的症状,这就会很难受,还会对日常生活造成很大的不便。