备孕期和孕期都要多吃蛋白质高的食物,注意多休息,不要太过劳累。叶酸是水溶性维生素的一种,能预防胎儿患有神经管疾病和兔唇等。叶酸是水溶性维生素的一种,能预防胎儿患有神经管疾病和兔唇等。备孕期间和怀孕前3个月都要吃叶酸,到了孕中期就可以不吃了。