颈椎病要好好休息,不要长时间低头,枕头不要过高,颈部枕热水袋恢复颈椎生理曲度,热敷外用膏药止痛。上肢有无麻木,是不是要经常低头工作学习,可以去医院做一个颈椎病的检查,检查一下颈椎生理曲度是否变直。确诊是不是颈椎病。