戒烟戒酒，保证充足的睡眠，避免熬夜，高蛋白饮食，避免长时间久坐。
备孕期间，禁欲5-7天，这时候储存一定量的精子，可以提高受孕的能力，但是禁欲并不能提高精子的质量。需要靠生活和饮食习惯来提高精子质量。
禁欲几天精子质量最好
我结婚一年多，最近打算要孩子，想提高一下精子质量，禁欲几天精子质量最好？
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