建议平时要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。譬如颈椎操、腰背肌锻炼等。
考虑到是因为长时间坐着办公或者玩手机，都可能诱发颈椎病、腰椎劳损和肩背部肌肉劳损。这种情况，需做一些运动加以舒缓。
肩背部疼痛可以做哪些运动
我肩背部有些疼痛，不知道是不是上班长时间坐着的原因，请问医生我应该做什么运动缓解疼痛？
空军军医大学西京医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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