千万不要熬夜,三餐按时吃,每天坚持运动快走30到40分钟,每分钟120步以上。晚餐少吃,早餐一定要吃,心态要好。多吃白肉,如鸡肉,鸭肉,鱼肉,鱼虾等,尽量清淡饮食,可以适当补充维生素类药物。多吃蔬菜水果,不要吃刺激辛辣的食品,