要适当锻炼身体多做户外运动和深蹲,加强行为锻炼,性生活要戴套规律,多吃新鲜水果蔬菜和坚果,少吃鸡皮鸭皮肥肉。三四分钟不算早泄的,可能还是阳痿的症状明显一点,是轻度的勃起功能障碍,吃中药其它的药暂时不要吃,容易起冲突。