孕妇吃什么不长胖

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怀孕后担心长胖，想知道吃哪些食物不会胖？
一般情况下，孕妇可以吃新鲜蔬菜、粗粮、低脂肉类等不易长胖。 新鲜蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，像西兰花有丰富的维生素C和叶酸，膳食纤维可增加饱腹感且热量低。粗粮如玉米、燕麦，含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，消化吸收相对慢，不易堆积脂肪。低脂肉类像鸡肉、鱼肉，富含优质蛋白，是孕妇和胎儿必需营养，脂肪含量低，适量食用既能补充营养又不会摄入过多热量。但如果过量食用粗粮可能会引起消化不良，过量摄入低脂肉类也会增加热量摄入。 孕妇应避免高糖、高脂肪、高盐食物，像油炸食物、蛋糕、腌制肉类等。饮食要均衡，每餐不要吃太饱，可少食多餐，这样有助于控制体重又能保证营养。
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