可以佩戴腰围,避免弯腰拿东西,造成对腰肌直接损害,通过对腰部进行理疗,热敷,推拿,针灸改善血液循环缓解肌肉痉挛。久站,久坐以及经常弯腰长久一个姿势,腰部肌肉就会比较僵硬酸痛。活动多了也不行,活动少了也不行。